مرکز مشاوره روانشناسی مدرسه زندگی

مدیریت ذهن

پایه و اساس این دنیا ناامنی است و ما نمی توانیم در بی قراری دنبال قرار بگردیم .امنیت به صورت مطلق در این دنیا وجود ندارد .ناامنی و امنیت دوروی یک سکه هستند که همدیگر رو تکمیل می کنند و در هر لحظه کنار یکدیگرند . خیلی از مواقع ما نمی توانیم محیط رو کنترل کنیم .واقعیت اینست که ما به عنوان انسان محدودیت هایی داریم ،هرگز نمی توانیم به طور مطلق تعیین کنیم که چه انتخاب هایی برایمان خوب و خوشایند و چه انتخاب هایی برایمان نامناسب و ناخوشایند است ،هرگز راه حل مطلقی در این خصوص وجود ندارد .

به نام خالق هستی بخش...

پایه و اساس این دنیا ناامنی است و ما نمی توانیم در بی قراری دنبال قرار بگردیم .امنیت به صورت مطلق در این دنیا وجود ندارد .ناامنی و امنیت دوروی یک سکه هستند که همدیگر رو تکمیل می کنند و در هر لحظه کنار یکدیگرند . خیلی از مواقع ما نمی توانیم محیط رو کنترل کنیم .واقعیت اینست که ما به عنوان انسان محدودیت هایی داریم ،هرگز نمی توانیم به طور مطلق تعیین کنیم که چه انتخاب هایی برایمان خوب و خوشایند و چه انتخاب هایی برایمان نامناسب و ناخوشایند است ،هرگز راه حل مطلقی در این خصوص وجود ندارد .همه چیز در دنیا نسبی است .رخ دادن بسیاری از اتفاقات از اختیار و انتخاب ما خارج است . و این تعریفی از اتفاق است ،ّرویدادی که رخ داده و ما مقصر نیستیم . اگر پذیرش وقایع رو نداشته باشیم افکار زیادی در ذهن ما تولید می شوند .این افکار انرژی زیادی را از وجود ما می گیرند ،انرژی که می توانیم در راستای شناسایی و شکوفایی استعدادهایمان از آنها استفاده نماییم . انرژی زیادی را با خودسرزنش گری ،عدم پذیرش خود ،دیگران و دنیا از دست می دهیم .هنگامی که می پذیریم خورشید صبح ها طلوع و عصرها غروب می کند، هیچ فکری در این رابطه نداریم . هر چه تردد افکار در ذهن ما کمتر باشند از آرامش بیشتری برخورداریم .ریشه اضطراب و نگرانی در مورد آینده ،ترس است و هر چه ترس های ما بیشتر باشد،اضطراب بیشتری را تجربه می نماییم . خیلی از مواقع خیلی از آن اتفاقاتی که نگرانشان بودیم و انتظار رخ دادن شان رو می کشیدیم هرگز رخ ندادند ،در نتیجه اضطراب غیر واقعی هم میتواند وجود داشته باشد .هیجان ترس از احساس ناامنی بوجود می آید از آنجایی که نیاز به بقاء از نیازهای بنیادی است . اگر بصورت سالم مضطرب باشیم ،اضطراب ما اضطراب بهینه است که به ما در حفظ بقاء مون کمک می کند و نیزاین اضطراب بهینه در دستیابی به اهدافمان مفید و سازنده است . افکار ،غذای ذهن ما هستند که هر چه با افکار منفی تری همراه باشیم ،غذای خوشمزه تری را برای ذهن مان فرآهم کرده ایم ،این افکار به طور اتوماتیک و خودکار وارد ذهنمان می شوند هیجانات و رفتار ما رو رقم می زنند و روی جسم مان هم تاثیر می گذارند . به عبارتی رفتار کامل از چهار جزء فکر ،احساس ،عمل و فیزیولوژی تشکیل شده است .فکر و عمل مثل چرخ های جلوی ماشین هستند که احساس و فیزیلوژی از آنها تابعیت می کنند . ما همواره روی فکر و عمل کنترل بیشتری می توانیم داشته باشیم، در نتیجه هر چه با افکار منفی بیشتری همراه باشیم ،هیجانات ناسالم و منفی بیشتری رو مثل اضطراب،خشم ،غم  نامتعارف رو تجربه می کنیم .خوب است که مراقب افکارمون باشیم و باورهای نامعقول و خطاهای شناختی مان رو شناسایی و زیر سوال بریم. به صور ت سالم و عاقلانه ، به اندازه واقعی اتفاقی که افتاده، مضطرب ،غمگین ،خشمگین و یا ... شویم . با افکار انتخابی مثبت و گفتگوهای درونی سازنده و کارآمد همراه باشیم . با پذیرش رویدادها، انتظارات و اهداف واقع بینانه همراه باشیم تا احساس ناکامی کمتری را تجربه نماییم . سرنوشت ما رو نحوه تفسیر ما از رویدادها می سازد ...

مرکز مشاوره مدرسه زندگی